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高三营养的早餐有哪些
1、豆浆燕麦饼：豆浆中的蛋白质可以组成有机物，燕麦饼是速成粉类，能使身体摄取有机物，两种食物配合，可以给身体提供充足的营养。
2、豆浆腰果面包：豆浆中蛋白质能使有机物形成，腰果是含有优质脂肪的食物，面包可以摄入淀粉和碳水化合物，三者搭配能让身体摄取丰富的营养。
3、燕麦牛奶：燕麦中含有果糖，牛奶可以补充优质蛋白质、钙质，两种食物搭配，有助于身体吸收充足的营养。
4、豆浆豆腐：豆浆中含有大量蛋白质，豆腐含有微量的钙质，两者配合，能使身体获得丰富的营养。
5、牛奶蔬菜煎蛋：牛奶含有优质蛋白质、钙，蔬菜能摄取大量纤维素，煎蛋中的蛋白等营养素，均能让身体获得充足的营养。
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