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怎样合理搭配高三学生饮食的方法
一、多吃高热量、低营养的食物
高三学生应该多吃高热量又低营养的食物，比如高热量的快餐如汉堡、披萨、油炸食品等；淀粉类食物如米饭、面条、粥等；蛋白质类食物如肉类、蛋白、豆腐等。
二、结构合理的饮食
高三学生的饮食要结构合理，每餐吃的比例是：蛋白质1/3，淀粉1/3，蔬菜及水果1/3，不宜太油腻。
三、注意食物营养搭配
高三学生应该注意食物营养搭配，坚持『五谷六菜』营养搭配法：饭中要吃足粗细搭配；每餐吃少量肉类；多吃蔬菜水果；不拉肚子不吃冰棒等。
四、每日适当补充维生素
高三学生饮食要每日补充维生素，补充什么维生素取决于当天的学习和身体需要，例如有睡眠不好的，可以多吃含有维生素B的食物，例如鱼肉、肝类等；有头疼的，可以吃一些含有维生素C和维生素E的食物，例如橙子、芹菜等。
五、适当补充营养素
高三学生要多吃一些富含营养的食物，比如新鲜的水果和蔬菜，这些食物都富含维生素、膳食纤维、微量元素及其他营养素，能为身体提供充足的营养补充。
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