高中生饮食应注意的事(高中饮食注意什么)

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高中生饮食应注意的事项

1. 饮食均衡：每天的饮食量应控制在正常的范围，中小菜量尤其不能吃过多。建议每天[三餐要安排好，可以多吃一些新鲜蔬菜和水果，保证每一餐蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入量比例适当，确保营养均衡。

2. 多吃碳水化合物：可以适当增加米饭、面条、馒头等碳水化合物，确保每天碳水化合物摄入量，以保持身体正常的能量供应。

3. 合理安排均衡的营养摄入：应尽量减少油炸食品的摄入，吃更多的素食和淡味食物，保证营养的均衡摄入。

4. 避免吃太晚：青少年如果晚上太迟吃饭，会影响它的晚上休息，影响身体健康。

5. 饮水充足：保证每天足够的饮水量，以补充水分，维持正常的机体新陈代谢。