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吃长期睡眠不足如何补救提高学生睡眠质量是关键
1. 设置作息时间，每天保持规律作息，根据实际情况安排每天睡眠时间，尽量每天睡眠时间控制在至少7-8小时。
2. 调整环境，注意保持室内温度、湿度、通风量的适当，保证室内卫生良好，夜间可以关掉所有可能的电子设备，营造安静的睡眠环境。
3. 注意饮食，夜间2小时之内不要进食，以免停止体内肠道蠕动现象，影响睡眠质量。
4. 加强锻炼，增强身体机能以及免疫力，通过有氧运动、太极功可以缓解心理压力，促进睡眠质量。
5. 调节情绪，尽量避免夜间过度紧张、担心、反复思考等行为，去除不良情绪、注意调节情绪，保持放松的心态，这样可以提高睡眠质量。
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