2023高考前注意事项考前饮食有何禁忌(高考考生考前饮食)

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高考前注意事项考前饮食有何禁忌

一、禁忌食物

1、避免油腻及糖偏高的食物。考试时，糖醋肉、汉堡、甜甜圈、面包、老面，以及其他油炸食品都应尽量避免，这些食物会使糖升高，影响精神集中力，容易让考生感到疲倦。

2、不要食用咸味的食物。咸味的食物多含食盐，容易引起口渴，影响考前状态。

3、不要吃过于油腻的食物。油腻的食物可致消化不良，出现腹泻，而这种情况容易让学生们懈怠，影响考试效果。

4、不宜食用表面有薄脂膜的食物。表面有薄脂膜的食物易形成，必经肝的清除和化学物质的反应流失体力，影响考试成绩。

二、禁忌饮料

1、避免喝过多咖啡和含糖饮料。因为含有咖啡因的饮料，一边喝一边可能有“小回馈”，但长期版，咖啡因虽然可以提高警觉，反倒是会降低深层思考的能力。含糖饮料则会造成糖过高，头痛、腰酸，影响考试状态。

2、不要饮用酒类。酒类会明显影响大脑功能，影响思路清晰，从而影响考试结果。

3、不要喝汽水及果汁。汽水和果汁与咖啡因一样含有糖分，易引起糖过高，影响考试效率。

4、不要喝碳酸饮料。碳酸饮料含有果糖，虽升高糖后短时间有提神效果，但高糖饮料过量会影响心管，对考试的影响是显而易见的。