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调整生物钟的方法二
1、服用补药和皮质激素:有些人会在睡眠周期调整时，通过服用补药和海洛英等皮质激素调整生物钟。
2、改变每日模式：每天固定的活动规律可以调节生物钟，比如每天定时起床，每天固定睡觉时间，绝大部分是11点钟前睡觉，及时补睡也有助于恢复正常时间感。
3、饮食调节：使用盐水刺激我们的哮喘呼吸并增加大脑皮层的通气效果，同时，饮食也是调节光照日记的依据之一。
4、暴露于阳光：阳光强烈的紫外线能够激活我们体内的特殊激素，使我们感到兴奋，从而调节生物钟，提高睡眠质量。
5、定期运动：有助于改善身体状况，增强独立行为能力和体能，提高大脑皮层通气效果，可以改善生物钟失调状况。
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