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提高自己注意力素质的方法有哪些
1、多吃蔬菜水果:蔬菜水果中含有丰富的微量元素、维生素和膳食纤维等有益健康的营养素,有助于加强脑部对讯息的功能,从而提高记忆力显著提高记忆力。
2、练习拼图:拼图是一种可以消耗大脑资源的休闲游戏,通过体现小碎片间分别与联系来进行拼合,加强记忆和思维的同时也有很好的放松作用,有助于提高注意力素质。
3、增强自控力:自控力的增强有助于提高精力,对于注意力的保持也有一定的作用,可以在生活中刻意进行自控训练,比如记录每天用时,培养行动的决心。
4、多参加户外活动:参加户外活动时,脑部接收到的光、热、空气会加快心跳动,进而改善液循环,为大脑提供更多营养,更利于提升记忆力及注意力素质。
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