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高三理科生逆袭疯狂作息表 高三理科学生作息表（建议调整）
1. 早晨：起床时间控制在6:00--7:00之间，在起床前30分钟开始自我激励，并在清晨锻炼30分钟（跑步、骑自行车等），吃早餐时间在7:30--8:00之间，开始学习时间在8:30--9:00之间，包括课前预习，同时列出重点问题便于课堂参与。
2. 上午：上午学习时间控制在9:00--12:00之间，在此期间充分利用12:00前30分钟的休息时间对前面的学习内容进行复习，中午可有30分钟的小憩一会儿，然后在12:30--13:00之间吃午餐，在13:00--15:00之间参加文体活动，可以走走，晒晒太阳，聊聊朋友，积累活力。
3. 下午：下午活动时间控制在15:00--18:00之间，开始学习之前重新审视学习要点，开展有效的学习方式。16:00--17:00为课下讨论时间，17:00--18:00为自主学习时间，期间可配合同学进行复习预习，交流讨论，也可针对自身需求进行记忆。
4. 晚上：晚餐时间控制在18:30--19:00之间，在这段时间可以和家长微调日常的学习计划，把今日学习任务列完，19:00--21:00为精心复习时间，可以充分利用听写、背诵、复习回顾等方法反复记忆学习内容，同时从培养思维方面多进行练习，21:00--22:00为看书时间，可以看新闻或者是一部轻松小说来放松心情，深夜时刻可以集中注意力进行梳理学习内容，23:00以前要睡觉时间，期间多做欣赏美的事物，尽量不要参加活动使精力不用集中在一点上，避免精虫走火。
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