跑步的好处及最佳时间(跑步的好处及最佳时间段)

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跑步的好处及最佳时间

跑步是练习最简单最有效的一项运动，无论是在户外还是在室内，它都同样有助于健康。

跑步的好处很多，它可以帮助改善心肺功能，加快新陈代谢，增强肌肉力量，提高身体的机动性和灵敏度以及预防骨质疏松等。而且跑步还可以促进胃肠蠕动，提升智力活动能力，帮助你放松身心，补充营养，增加营养吸收力，让你更抗病——所以跑步是一种心肺锻炼，其机理是强化心肺系统，净化体内，在身体最基本的器官上发挥有力保养作用。

跑步最佳时间是：晨跑最好。早晨的空气清新，身体还没有疲劳，是锻炼训练的最佳时机，而且也比较容易坚持，跑完步后，精力充沛，更易应对一天的工作和学习。午后的跑步对你的身体伤害会大得多，其原因在于身体己经经历了上午的繁重的劳作以及中午的热量，这样的负担会使你的体力受损和肌肉耗竭，因而降低锻炼的功效。晚上的跑步也易于引起失眠，让你疲倦无力，最容易收到健康负面影响。