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女生睡前吃什么有助于提高睡眠质量？
1. 燕麦：燕麦含有大量的纤维和优质的半永久性蛋白质，有助于消化和润肠，并有助于促进睡眠。
2. 芝士：芝士丰富的乳酸可以抑制不安，使身体放松，并有助于一个更好的睡眠。
3. 蔬菜：蔬菜含有大量的维生素B，可以帮助你放松身心，有助于更快的入睡。
4. 甜菜根：甜菜根含有成熟的烟酸，有助于缓解紧张的情绪，促进更好的睡眠。
5. 水果：水果含有丰富的糖分，可以帮助身体入睡；它们还含有抗氧化剂，可有效抑制夜间脑活动，有助于睡眠质量的改善。
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