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高考期间如何预防中暑(高考中暑怎么办)

时间:2024/1/28 1:02:20 编辑:福途教育 标签:高考

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    高考期间如何预防中暑(高考中暑怎么办)

    高考期间如何预防中暑

    1、要正确定量地安排学习工作,不要过多的强制自己。高考期间最重要的是保持充足的睡眠,睡觉时间不要缩小,但也不要过多舍寝。

    2、多多到户外活动,经常活动可以放松自己,促进液循环。户外活动也能提高体质,消耗多余的热量。

    3、了解当地环境,并采取适当的防护措施。选择通风良好,开窗有困难的地方进行学习。如果发现自己开始有中暑的征兆,应立即站立起来,斜倚起头,放松身体,迅速觅寻透气的地方。

    4、补充足够的水分,要重视饮水,多喝水,要喝足够的凉白开,不要喝含有糖分的饮料。

    5、要重视饮食,在高温天气中要少吃甜食,多吃一些清淡的食物和新鲜的蔬菜水果。

    6、让自己适当地放松身心,避免把心思全部都放在备考上。可以安排一些有趣的活动,给自己一些乐趣,让自己满怀信心地备考,同时也有利于减轻紧张的心情,预防中暑。

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