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防困应该喝什么吃什么？提神防困的食物有：
1. 蔬菜水果：蔬菜水果中含有丰富的维生素、膳食纤维和多种微量元素，可以帮助提高身体免疫力，增强抵抗力，有防困提神的效果；
2. 大豆及其制品：大豆有营养丰富全面，其中蛋白质含量高，比猪肉、鸡肉等肉类有效比值也高，食用更能提高身体抵抗力，提神醒脑；
3. 鱼类：鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸，具有降低血液中不良脂质，增加良性脂质的作用以及活化神经元的作用，可以抵抗疲劳，增强记忆力，提神醒脑；
4. 芝麻：芝麻中含有丰富的甘露醇，可以改善精神状态，调节兴奋性神经、血糖水平，消除焦虑，使神经系统保持活跃，增强抵抗力；
5. 芹菜：芹菜有补气补虚和提神醒脑的功效，对于因元气不足导致的提高记忆力、抵抗疲劳的效果都有一定的帮助。
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