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消除紧张的情绪要学会自我调整，不要一次性处理太多的事情，及时把负担重的工作分摊开来，学会调节自己的情绪，然后找一个能使自己从紧张状态中放松身心的环境，可以看一本书，听口味轻柔的音乐，关上门窗，坐下来深呼吸几次，试着努力把自己的身心放松，也可以把兴趣爱好的事情，比如走路散步、逛街购物、看电影等，都可以来放松自己。
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