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保证充足的睡眠
1. 适当减少每日活动，减少压力；
2. 尽量控制好早晨起床时间，保持个人日常睡眠规律；
3. 避免在晚上做过于激烈和抽烟饮酒等不利于睡眠的活动；
4. 避免过多使用电子产品，尤其是尽量不在夜里使用；
5. 避免吃太多刺激性的食物，特别是夜晚；
6. 每天活动适度，经常外出活动，有助睡眠；
7. 保证卧室光线良好温暖适宜，保证睡眠的绝佳环境；
8. 如果发生失眠，需要及时求助医生，获取正确的治疗。
总结：以上是编辑：【韦岩观】整理及AI智能原创关于《科学的记忆方法提高效率
》优质内容解答希望能帮助到您。