可让大家60秒快速入睡方法

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如何在60秒内快速入睡？

1. 将自己放松身心：放松全身肌肉，让大脑和身体放松，从脑袋到脚趾，每一次放松都深呼吸3-5次，准备进入梦乡。

2. 尝试积极改变思维：将自己从紧张和焦虑中解放出来，让脑海中出现美好的画面，改变思维方式，告诉自己，入睡是很自然的。

3. 避免有刺激性的噪音：最好的办法让自己安静入睡是让自己的耳膜沉浸在安静的和平的环境中，避免有刺激性的噪音，比如车辆和街道上的杂音。

4. 尝试简单的瑜伽练习：约几分钟的瑜伽练习能让你的全身放松，让肌肉释放紧张，让你的身体舒服不少，从而有助于睡眠质量的提高。

5. 保持一种良好的睡眠规律：一种良好的睡眠规律能让你有足够的休息和足够的时间入睡，有助于你准时进入睡眠。