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快速睡眠小妙招有哪些？
1、安排一个正常的睡眠时间：根据自己的睡眠习惯，每天安排一个相对固定的睡眠时间，以保持身体机能循环和有效睡眠。
2、安静睡眠环境：使用耳塞，降低室内噪音，窗帘拉上，减少外界光线刺激，以提升室内温度以及空气湿度来调节温度、湿度，建立良好的安静睡眠环境。
3、释放身体紧张：适当放松自己的身体，缓解肌肉紧张，释放紧张的身心，有助于放松睡眠。
4、温和的运动：多坚持运动，但也不要操劳太多，及时停止运动让身体和精神得到放松，有助于更快入睡。
5、改善睡眠习惯：每天保持恒定的运动量，并定时早睡晚起，保持恒定的睡眠时间；避免可乐等苏吧饮料，以及人工甜味和刺激物质，减少晚上用家庭电脑、玩电子游戏、看电视等，有助于睡眠。
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