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高三如何缓解上课瞌睡个性化防困小妙招
一、在课前活动：
1、课前聚餐。在上课前，同学们可以准备安慰剂，一起吃点小零食和淡淡的清淡饭，这样可以起到很好的补充作用；
2、对抗困倦的音乐。课前聚餐前后，可以听听节奏轻快、开心活泼、有趣动感的音乐，这样能让精神更加轻松，也能帮你准备好上课的心态；
3、健康锻炼。课前吃饭后，可以让自己在室外做一些简单的锻炼运动。运动时锻炼可以促进血液循环，使精神更加活泼；
二、上课时：
1、重视节奏。睡眠是人们精神力量的积累，上课时要注意节奏的变化，经常休息，不要一直紧盯一个问题；
2、醒脑灵活性。上课时，可以拿出一些不同的灵活性小工具，例如看笑话、做拼图等，可以让身心都得到放松；
3、玩一玩。上课时，同学们可以边上课边玩一玩，这样可以唤醒大脑清醒，让精神不会那么苏醒，也可以保持积极上课的心态；
三、下课后：
1、安慰剂层层。学习整天，要把自己安慰起来，可以多吃些糖果、果汁等，也可以让自己喝一杯咖啡、绿茶等，这样可以让自己的精神变得更加活跃；
2、泡汤疗癒。下课后，可以准备一些清淡的健脾气淡汤，如大枣十三香汤，花生米汤等，有助于帮助消化，促进补充精力；
3、及时安排。在安排学习时间上，可以适当缩短学习时间内容，如果有一些重点的东西，可以多花一些时间多复习，这样可以让自己的精神有所积累。
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