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高三学生焦虑症如何解决
一、自我调节
1、正确认识压力:高三学生最痛苦的就是无休无止的学习,所以要把握好自己的时间,理性认识自己的压力,不要以身许他,坚持每天有一定的学习计划,把情绪压力及后果认识清楚,有理性的把握学习量,以免放纵带来不良后果。
2、坚持你所有的兴趣爱好:比如当你感受到压力时多按时参加你原来班上和学习无关的活动,像是参加跳舞、乐器、体育等,以缓解你的焦虑。
3、定期衡量你的情绪:仔细体验你的情绪变化,观察你的焦虑程度有多大。如果你发现自己有时会变得特别容易紧张、失去兴趣,那么你应该立即好好从事自我调节的休息和活动。
二、心理干预
1、积极干预:如果发现学生出现焦虑症状,教师可以采取积极的干预措施,主动与学生沟通、密切关注学生的学习状态,告知学生注意保护自己的心理健康,及时帮助他们解决困难。
2、正确引导学生的学习态度:高三学生的焦虑症可能与他们的学习态度有关,教师可以引导学生改变他们的学习态度,尊重学生的立场和意见,避免拿着无形的“你比他们不够好”这样的棒来逼迫学生,培养学生遇到困难时乐观、努力的学习精神。
3、主动组织乐趣活动:教师也可以经常组织友谊聚会、文娱活动、心理辅导和兴趣班等,丰富学生的课余生活,让学生学会在轻松的环境中放松自己,宣泄焦虑情绪。
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