克服紧张心理的方法(克服紧张的心理)

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克服紧张心理的方法

一、保持心情舒畅

1. 认真安排好工作和生活，养成良好的作息习惯：给自己创造舒适的压力环境，让生活充实起来，坚持每天准时休息，劳逸结合，坚持锻炼，维持一个好的心情。

2. 给自己一些小惊喜：比如准备可爱的小礼物，叫自己有一个愉悦的心情；安排一个属于自己的偶尔的娱乐或度假时间。

3. 重新为自己定趣：多关注自己的爱好，给自己多一些成功的享受，多参加有一定适合自己的方式的活动，或者多关注一些自己感兴趣的领域，进而给自己多一份成功的鼓励。

二、正确处理担忧

1. 克服担忧：不要陷入“过度担忧的”，有意识的分析自己的担忧，思考其是否合理，不要停止对事情的反思分析。

2. 谨慎处理新的挑战：不要就此放弃一切，要积极的去面对挑战，掌握主动权，尝试新的可能性和机会，把它们当做一种肯定自己能力的机会。

3. 要学会冷静：强迫自己冷静，站在一个客观的角度思考问题，分析问题，寻求更好的解决方案，不要随意拒绝任何可能性，而是从客观角度去探寻合理可行的解决办法。