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高三学生最佳早餐食谱吃什么补脑抗疲劳
1.香蕉和燕麦片：香蕉含丰富的钾、镁等微量元素，具有良好的补钙和抗衰老功能，而燕麦片是牛奶的最佳搭档，它含有丰富的膳食纤维和有益的抗氧化成分，可以帮助身体抗疲劳。
2.荷兰面包：它含有全谷物和纤维质，十分有利于提高血糖平衡水平，可维持持久的能量，有助于抗疲劳。
3.鸡蛋：鸡蛋是最完美的“抗疲劳食物”，它含有充足的蛋白质、氨基酸、微量元素，强烈推荐。
4.牛奶：牛奶中含有丰富的钙、磷、铁等微量元素，其次是非常丰富的钾，这些元素都能帮助大脑冲刺增强抗疲劳功能，建议每天早餐喝一杯。
5.红豆汤：各种豆类中含有丰富的碳水化合物和维生素、矿物质，红豆汤更是一种最佳的补脑抗疲劳食谱，建议每天早餐喝一碗。
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