高三上课犯困的解决办法(高三上课犯困迅速清醒方法)

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高三上课犯困的解决办法

一、适当调整学习策略

1.在学习中做好计划，先重点、后补充。根据自身情况定制教材，更具自己的特点提取主要知识点，高效学习，把握主线。

2.学习中适当分配注意力，有计划有节奏地学习，以缓解疲劳，特别是要尽量避免连续多小时学习，可以安排一些保护视力的休息活动。

3.利用好时间，学习量要做到有的放矢，充分利用业余时间学习。比如做好周围安排，减少无效的玩乐活动，可以有效提高学习效率。

二、多多锻炼身体

1.坚持正常作息，尽量保证每天八小时睡眠，主要是早上可以把脑袋给清醒，把脑子给充足发电了。

2.每天多做一些运动，比如有氧运动，这样可以有效地减少紧张，增强心理素质以及身体素质。

3.多多享受休闲娱乐，适当锻炼情绪，辅助学习，帮助身体放松，达到更高的心理调节效果。