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体前屈锻炼的方法
1. 俯卧撑：先俯卧在地上，双手伸直与肩同宽，有助于拓展肩部，一只脚向前放平，另一只腿微曲，双手向前伸出，与踝关节同高，慢慢的抬起身体，直到双肩齐平，保持10秒左右，重复多次。
2. 靠墙前屈：靠在墙上，两脚离地约两步距离，一只膝盖碰到墙，另一只腿抬起保持平衡，慢慢的靠在墙上屈膝，头要慢慢向下看，最好是可以将鼻子碰到膝盖，重复多次后慢慢的从墙上起身。
3. 椅子前屈：两只脚平分椅子两头，手搭在椅子上，脚趾抬起，头向下看，双肩齐平，慢慢的放低身体，直到双膝碰到椅子，保持10秒左右，慢慢的抬起身体。
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