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上夜班犯困对身体危害大吗吃什么最营养
对身体而言，夜班犯困会让身体遭受伤害，因为会中断身体的生物钟，使身体出现状态不均衡，缺乏足够休息，无调节作息时间的余地，所以，夜班连续加班会对身体有比较明显的负面影响：体力下降、肌肉酸痛,易疲劳、低热量、睡眠质量、免疫力减弱；对心理也有一定的影响，可能会失去仪表、性格变得焦虑，还会引起抑郁、内疚等情绪不良状态。
当你在夜班加班时，为了更有效地充电，建议你选择营养均衡的食物。比如圆米粥、小米粥、香蕉、橙子、苹果、草莓、木瓜等水果；豆类、青菜、鱼肉、鸡肉、牛肉等蔬菜；鸡蛋、奶酪、酸奶、贝类、多种谷类食品等等。
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