转移法来缓解压力是由哪几种操作方式

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缓解高三学生的压力-转移减压法

一、调整心态

1、正确认识考试：高三学生应该正确认识考试，不要把考试当做一件命运，也不要把它放得太重。考试不是终点，而是一种展示自我的重要途径，让自己在客观的环境中发挥自己的能力，再进一步的锻炼自己、发掘自己的潜能，也是实现理想的另一种重要途径。

2、健康生活：高三学生晚上适当休息睡眠时间，常规锻炼身体，坚持早睡早起，多做户外运动，研究表明，睡眠充足更有利于改善记忆，保证健康心态，可以帮助高三学生缓解学习压力，准确复习学习内容。

二、坚持定期复习

1、定个学习目标：高三学生每天固定学习时间，定好学习目标以节省时间，要把优秀的学习习惯养成，以提高学习效率和学习能力，熟练掌握重点难点，形成有效的练习习惯。

2、及时温故：高三学生要定期回顾知识，积少成多，不停地复习，检验自己掌握的程度，及时总结解决学习中遇到的问题，逐步巩固，贴近正确题型，建立正确的反馈机制，自我检测，不断矫正不足，提高学习效果。

三、转移注意力

1、读本学校：高三学生要居安思危，减少学习的压力，定期转移注意力，多看看娱乐的书籍，看看有趣的小说，对学习有助于启发思维，发散思考，增加学习的广度和深度，提高思想活力，缓解学习的压力。

2、做一些有趣的事：高三学生可以转移注意力，玩一些游戏，做一些有趣的事，比如跑步、骑自行车、读书等，这些活动可以消除疲劳，让身心处于轻松惬意的状态，帮助高三学生缓解压力，可以更好的完成学习任务。