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胡思乱想怎么调节

时间:2023/11/29 11:55:15 编辑:福途教育 标签:高考

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    胡思想怎么调节

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    1、活动频繁:多参加各种活动、参加锻炼,及时发泄自己的情绪;

    2、去咨询中心寻求帮助:寻求专业的心理治疗帮助,改善精神状态;

    3、学习调节技巧:学习和掌握一些放松、调节精神状态的方法,加以重复及时应用;

    4、养成正常的作息:睡眠、饮食、休息加强,恢复生物钟合理安排作息;

    5、联系除外:建立一个安全的、支持性的关系网络,多以安全友谊表达内心的情感;

    6、认清自己的感受:观察、提示并分辨自己的感受,及时发现自己的内心情绪;

    7、进行目标设定:主动认识自己的潜力、梦想,逐步实现自己的目标。

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