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上课打瞌睡提神小妙招
一、检查自己是否有嗜睡的现象
对于经常在课堂上打瞌睡的人,首先要检查自己是否有嗜睡的现象,就是说有没有因睡床而模糊的记忆、头晕乏力、脸色暗淡、咽喉痒痒或是身体轻微抖动等症状,一旦发现有这种现象,就应该立即开始采取应对措施。
二、上课时多移动身体
上课期间,可以多移动身体,适当地做一些体操:把腿弯曲上抬几下,脖子右左旋转和抬高缓缓下降几下,双手旋转几下,这样可以活跃液吸引脑部更多营养,提高脑力。
三、正确利用课间时间
课间时间尽量减少有害事物的摄入,不要吃冷饮,不吃太多甜食,多喝水,吃点坚果或是多做放松性的锻炼,可以提高生理抗压能力。
四、适当留意周围环境
上课时可以尽量集中精力,同时留意到身边的环境,比如调节温度,把身体的温度调整到最适宜的程度,尽量不要让自己太热或太冷,这个可以有效地缓解睡意。
总结:以上是编辑:【随风依儿】整理及AI智能原创关于《上课打瞌睡提神小妙招
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