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怎样跑1000米最快而且还不累有哪些技巧
1、立定跳。立定跳也叫梯子跳，是一种较为有效的短距离冲刺方式，可以极大地提升跑1000米的成绩。立定跳的做法是，站在地面上，双脚分开，靠近臀部，左右松松，膝关节屈曲，双手用力支撑腰部，仅用最少的动作，短暂地跳起来，然后跟着腿力量的放松，在空中伸双脚半个拱形，在放松的同时尽量压缩膝关节，最后着地时一定要伸直双脚，再着力一起出力。立定跳不但可以提高冲刺速度，而且还能增强腿部爆发力，抗疲劳能力和尾段耐力。
2、双腿同步脚步跑法。双腿同步脚步跑法是一种经典的跑步技巧，可以帮助跑者快速而不费力的跑1000米。它的具体做法是，在跑步时，双脚并拢，左腿跨前，右脚在跑道上微屈，依次交叉，目的在于减小空气阻力，在垂直落地的过程中，尽量将膝盖折叠，微抬脚尖，左腿落在跑道上后，保持折叠状态，左腿会自然伸直，右腿可以及时抵达，从而有效节省力量消耗。
3、保持平衡速度跑1000米。要想跑出最快的成绩，还要注意节奏的把握，可以让自己处在一种恰节奏的状态中，这意味着在一段时间内，你的行动和速度都得保持平衡，切忌一波三折，这样大大增加了体力消耗，使你再也找不回最快的成绩。此外，一定要注意正确的呼吸方式，比如深呼吸，放松呼吸，大量进行氧气吸收，把足够氧气带到筋肉中，使筋肉产生更多能量，才能把体力耗尽后回复迅速，以达到最佳效果。
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