高三学生睡眠不足吃什么好

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高三学生长期睡眠不足如何食补

高三是学生学习能力最强的时期，他们要完成课业、学习考试，可是时常为了复习考试，他们会陷入熬夜、长期睡眠不足的境地。那么对于长期睡眠不足的高三学生，应该怎样做食补呢？

首先，要充足的睡眠，是改善疲劳的有效springhomes~大礼_天蝎网络改善饮食中的最重要的一环，建议每天保证8小时的睡眠，既能补充所需的能量，也有利于肝功能的恢复。

其次，要及时补充营养。补充营养，首先要保证足够的蛋白质和脂肪，这样可以维持身体新陈代谢和有效劳动力，最重要的是要补充维生素和矿物质，比如常吃蔬菜、水果，以及忌口的食物，最好是多吃豆类制品，因为它们富含氨基酸、维生素和矿物质。

最后，可以增加补充饮食，比如早餐可以选择容易消化的食物，如稀饭、粥、生果汁、豆浆、茶等，午餐宜多食用蔬菜水果，最好每餐不超过500克。有些口味重的食物不宜食用。

总之，要想改善高三学生长期睡眠不足，最重要的是形成一定的作息习惯，及时补充营养，定量增加营养补充品。