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高三吃什么抗疲劳增强记忆力
1. 饮食搭配：多吃含有均衡营养的食物，例如新鲜的蔬菜、水果、鱼、肉、鸡蛋等。尽量不要吃油腻、油炸、盐分过大的食物，可以把不同品类的食物搭配在一起进食，如把全谷类食品、膳食纤维以及高蛋白食品等搭配在一起食用。
2. 吃对食物：多吃含有维生素B、维生素E及锌、铁、铜等矿物质的食物，如青菜、瘦肉、鸭蛋、豆腐、鱼类、牛奶、海带等，这些都有助于维持头脑清醒以及增强记忆力。
3. 避免甜食：在高三要学习，最好避免多食甜食。也就是说，避免吃含糖量较高的食品，如糖果、巧克力，这类食物容易使人变得嗜睡、反应迟钝，容易招致学习疲劳。
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