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黄金睡眠90分钟

时间:2023/11/20 12:35:37 编辑:福途教育 标签:高考

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    黄金睡眠90分钟

    黄金睡眠法适合学生4小时黄金睡眠法:

    1. 饮用300ml的牛奶:提升营养,促进睡眠质量,牛奶也有安神的功效。

    2. 30分钟进行低强度运动:可以助于灵活身体,保持健康,运动有利于深度睡眠。

    3. 避免在睡前进食:睡前饮食可以让身体出现消化不良,影响睡眠质量。

    4. 在睡前准备好早上的衣物和用品:这样可以帮助脑海中清理出“七八糟”的烦恼,既可以减轻心理负担,又可以保证早上熟悉的应用程序的使用。

    5. 早上30分钟的良好时间管理:睡觉前半小时打一下早上的时间安排,避免太早起床。

    6. 制定坚实的熟悉清理计划:为了维持每天清理环境的品质,清理晚上应该及时完成,否则容易感觉到睡眠质量不佳。

    7. 将身体移动到更舒适的地方:即便是在睡前,也要让身体处于舒服的状态,方便营造出良好的睡眠环境。

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