高三学生如何缓解考前焦虑症(怎么缓解高三孩子考前焦虑症)

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高三学生如何缓解考前焦虑症

1、向老师、朋友、家长诉说心里话：倾诉、害、重要性等考前情绪，找对对象宣泄感受、分担压力。

2、安排有规律的学习：复习时安排充足的休息，规范好睡眠，合理有条理地安排学习时间；上课和考试前也要稍作休息，保持精神新鲜力。

3、正确认识考试：考试是评价学习的重要手段，只要努力学习，面对考试一定可以取得好的成绩，所以考试只是一个过程，不是全部。

4、适当的娱乐消遣：偶尔参加课外活动，体育活动，弹琴练歌，可以减轻紧张的气氛，释放考前焦虑。亲自参与或者观看，都可以放松身心。

5、及时调节自己：但凡有焦虑感，都要提出办法，采取及时应对，调节情绪，寻求安心，内心平静。避免消极的想法，保持良好的心态和積極的自信心。