碳水化合物是什么健身后怎么补充(健身碳水化合物食物一览表)

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碳水化合物是什么健身后怎么补充

健身后补充碳水化合物首先有助于恢复精力，提高体能和运动表现，使身体变得更加强壮和有活力。碳水化合物可以通过膳食中摄入即食米饭、烤面包、杂粮混合饼干等提供快速补充；也可以通过体外的物质，补充体内的碳水化合物，例如低糖饮料、糖果、蛋白质粉等。