高考考生饮食安排

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高考考生饮食注意事项考生家长都要知道

1、保持良好的饮食习惯：在课前进行一些习惯性的饮食，及时补充营养，以预防营养不良的发生；

2、减少浓茶、含咖啡因的饮料及含酒精的饮料的摄入量；

3、膳食宜以低脂肪、低盐、低糖为主，重点摄入蛋白质、维生素及钙质；

4、合理摄入水分，保持身体水分平衡，补充适当新鲜蔬果和水果汁；

5、控制甜饼、糖果、冷饮等摄入量，尤其避免在考试前摄入；

6、多吃新鲜水果和蔬菜，如西红柿、黄瓜、圆白菜等；

7、合理安排早餐、午餐和晚餐，补充适当营养；

8、适当体会用力，给大脑充足的休息和充实的空间；

9、注意活动量，锻炼身体，可选择跑步、游泳、篮球等锻炼身体的运动；

10、合理配置学习和餐饮的时间，避免在学习压力过大的时候大量吃东西。