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强制调整生物钟的方法学生可采用的生物钟调整方法有：
1. 早起早睡：尽量让自己的作息规律稳定，每天在坚持保持一定的作息时间：准时起床、准时睡觉，特别是周末不宜拖延时间。
2. 补充足够的睡眠：要睡够时间，让身体得到充足的休息，睡眠时间与质量应同时充足。
3. 平移作息：尽量在不改变作息时间的情况下调整自己的作息时间，从而达到连续几天压缩睡眠时间，比如提前起床、推迟睡觉，从而改善生物钟。
4. 晚上减少刺激活动：夜晚应该减少刺激的活动，像吃太晚、玩电子游戏或打电话，以免影响自己的睡眠质量。
5. 日间定时运动：日光下的运动可有效提升注意力，让身体的生物钟调节更快。
6. 空气湿度：空气湿度可以选择比较合适的湿度，以使更好地支持睡眠质量，这样可以缓解睡眠障碍和体质养生问题。
7. 休息时间：尽量安排一定的放松时间，放松身心，以提升精力和调整内部生物钟。
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