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怎样才能拥有黄金睡眠
1. 避免在晚上太多的活动：晚上使用屏幕设备会影响眼睛，这样会影响节奏睡眠。因此，应该尽量避免在晚上大量活动。
2. 保持良好的作息时间：保持规律的作息时间是确保充足的睡眠的最佳方式。每天固定的睡眠时间会使睡眠有节律，从而更容易入睡。
3. 尽量从晚上开始强行入睡：你可以让自己每晚在一个定时的时间（比如六点半）去睡觉，即使你没有睡着。此外，躺床上什么都不做也能让你更容易入睡。
4. 睡前服用植物性药素：服用植物性药素可以有效减轻焦虑，使你更有安全感，这样可以有助于睡眠质量的提高。
5. 不要长时间熬夜：长时间熬夜会影响睡眠质量，减弱白天的能力。因此，可以提前一小时开始服用植物性药素，减少夜晚的活动，以及每天定时睡觉，养成睡觉的好习惯。
总结：以上是编辑：【周子骏】整理及AI智能原创关于《怎样才能拥有黄金睡眠
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