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高三上课犯困怎么办高三防困最有效的方法有：
1. 合理安排作息时间：根据自身的情况，适当调整作息时间，保证每天不低于8小时的睡眠，以及不超过6个小时的就寝时间，这样可以保证身体得到足够的休息，有利于心理和身体健康，从而提高学习效果。
2. 合理调节饮食：要在充足的睡眠基础上，通过改变膳食中营养结构，调节有机酸的平衡，以碳水化合物为主的饮食习惯，保持饱满的精力，有助于避免高三上课时大脑疲劳，避免发生困倦。
3. 合理运动：在上课期间安排合理适当的运动，有效地缓解大脑疲劳，提高自身作息质量，可以适当放松紧张的精神状态，一定程度上减轻上课容易面对困倦。
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