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高三睡眠不足如何食补二
一、多食补性食物：
1. 板栗：板栗中的钾元素有助于睡眠，能帮助睡眠失调者获得更深入、更持久的睡眠。
2. 黑芝麻：黑芝麻里含有丰富的维生素B1及多种矿物质，可以帮助安神宁心，增进睡眠质量。
3. 鸡蛋：鸡蛋含有丰富的烟酰胺，可以促进睡眠，并帮助改善睡眠质量。
4. 燕麦：燕麦中含有大量的维生素B，有助于保持神经系统的健康，从而改善睡眠质量。
二、补充B族维生素：
1. 小麦胚芽：小麦胚芽中的B族维生素可以调节神经系统，改善精神情绪，从而达到睡眠改善的目的。
2. 菠萝：菠萝里含有丰富的B族维生素，可以降低精神压力，增加睡眠质量。
3. 甘蓝：甘蓝里含有大量的B族维生素，具有安神宁心的作用，可以有助于改善睡眠。
4. 金枪鱼：金枪鱼富含B族维生素，具有镇静处理紧张情绪的作用，可以帮助改善睡眠质量。
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