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高三学生健脑食谱吃什么能补脑
1、鱼肉类：淡水鱼、鲤鱼、鲫鱼、虾、蟹等，它们含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素、微量元素、矿物质等营养物质，能促进大脑的发育及智力的发展，可以补充神经元分泌物质，有助于脑力活动。
2、豆类：大豆、绿豆、黄豆、蚕豆、豌豆等，它们含有豆蛋白、高蛋白、不饱和脂肪酸、维生素、微量元素等，可以补充大脑所需的营养物质，有助于提高记忆力和智力，促进脑力的发育。
3、坚果类：核桃、花生、板栗、碧根果等，它们含有丰富营养成分，如不饱和脂肪酸、维生素、膳食纤维等，能够增加晚安睡眠质量，可以增加思考和记忆力，帮助学生更好地掌握知识。
4、蔬菜类：芹菜、菠菜、西兰花、菠萝等，它们是水果类中最有价值的营养蔬菜，含有丰富的维生素、矿物质、微量元素、不饱和脂肪酸等，具有补充大脑营养、提高学习记忆力的作用，是高中学生的最佳食材。
5、燕麦及其制品：燕麦片、燕麦粥等，燕麦是一种富含维生素、蛋白质和膳食纤维的营养佳品，很容易消化，长期食用能够增强记忆力、促进脑部发育，是高三学生补脑的不二选择。
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