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60秒快速入睡小妙招！
1、安抚神经：将双手放在眼睛下方，循着脸部轮廓朝下向前滑动，仔细撩拨数次，可以平抚神经，使身体放松。
2、深呼吸：双手握拳，然后两边均匀的放开，分别把手放在脸颊两侧，然后你需要做的就是吸气和呼气，而且每一次吸气呼气都要持续十秒，重复三次，这样可以大大加快睡眠速度。
3、放松肌肉：先将两条腿弯曲，把脚踩在床上，然后四肢一角角地打垮，放松手脚，特别注意把头向枕头压下去，尽量把眉毛压到床上，如此让头部的肌肉得以放松，可更快入睡。
4、调控情绪：入睡之前不要过度绞杀自己，过度的思考只会使人失眠，反而把自己的心情跟踏实的情绪调控好，以一种轻松的心境去安睡，思想愉悦自然就可以了睡。
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