调整一个健康的生活作息规律(健康的生活作息时间)

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调整一个健康的生活作息规律

1. 保证每天8小时的睡眠,尽量保持睡眠的质量;

2. 早上7点起床,按照规律进行早餐;

3. 上午9点之前上班,注意休息;

4. 中午12点左右进食,忌食油腻食物;

5. 下午2～3点有适当的休息,多进行轻体锻炼;

6. 晚上6～7点晚餐,保证多吃蔬菜水果;

7. 晚上8～9点睡前再做一点家务或身体锻炼;

8. 晚上9～10点时睡觉,保证每晚八小时的睡眠时间。