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学生睡眠5个小时够吗

时间:2023/10/29 2:53:35 编辑:福途教育 标签:高考

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    学生睡眠5个小时够吗

    适合学生的黄金睡眠法高质量5小时睡眠方法:

    1. 营造良好的睡眠环境:保持室内通风,安装遮光装置,保持室内温度舒适,做好睡前必要的准备工作,以及辅助贴面等等。

    2. 养成良好的睡眠习惯:在固定的时间睡觉,尽量避免熬夜,保持有规律的作息时间及生活习惯,少喝咖啡和可口可乐等刺激性饮料,不用电子设备作为催眠工具。

    3. 保持乐观积极地心态:睡前要尽量让主观画面沉浸在祥和愉快的景象中,不间断的打主观画面,保持积极乐观的心态,让睡前的心情舒畅而祥和。

    4. 合理调理自己的生理:让体力得到充分的恢复,呼吸、姿势、动作保持正常,身体要尽量放松,尝试做小梦来使神经质发泄,促进睡眠不被干扰。

    5. 保持身体的安定:健康的饮食,保持体力的活力,安排有空余时间进行放松及休息,慢跑、游泳等低强度运动可保持自己心情的稳定,增强睡眠入睡度。

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