学生睡眠5个小时够吗

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适合学生的黄金睡眠法高质量5小时睡眠方法：

1. 营造良好的睡眠环境：保持室内通风，安装遮光装置，保持室内温度舒适，做好睡前必要的准备工作，以及辅助贴面等等。

2. 养成良好的睡眠习惯：在固定的时间睡觉，尽量避免熬夜，保持有规律的作息时间及生活习惯，少喝咖啡和可口可乐等刺激性饮料，不用电子设备作为催眠工具。

3. 保持乐观积极地心态：睡前要尽量让主观画面沉浸在祥和愉快的景象中，不间断的打乱主观画面，保持积极乐观的心态，让睡前的心情舒畅而祥和。

4. 合理调理自己的生理：让体力得到充分的恢复，呼吸、姿势、动作保持正常，身体要尽量放松，尝试做小梦来使神经质发泄，促进睡眠不被干扰。

5. 保持身体的安定：健康的饮食，保持体力的活力，安排有空余时间进行放松及休息，慢跑、游泳等低强度运动可保持自己心情的稳定，增强睡眠入睡度。