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早餐营养食谱：食品功效
1、鸡蛋：蛋白质是构成人体细胞的重要原料，它是一种健康的食物。鸡蛋中含有丰富的优质蛋白，脂肪和维生素及矿物质，人体可以直接吸收，有助于维护血管的弹性，改善记忆力、心血管和眼睛等健康。
2、牛奶：牛奶富含多种营养成分，其中的钙对骨骼发育很重要，能降低血液中胆固醇的含量，抑制冠心病的发生，维持皮肤的湿润及形成血液，可以帮助肠道蠕动，有助于整个消化系统蠕动，牛奶也是减肥、增肌和美容的好食品。
3、芝麻糊：芝麻糊是富含维生素E、不饱和脂肪酸和多种微量元素的食物，可以促进血液循环，保护心血管；同时，芝麻糊也含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，有助于消化和促进新陈代谢，增强身体免疫力，减少肥胖的可能性，它是减肥抗癌的理想食品。
4、燕麦片：燕麦片是富含膳食纤维和多种养分的减肥食品，它里面富含植物蛋白质，可以满足人体营养，同时又具有减肥功效，有助于健康的心血管和消化系统，可以减少体重的增加。
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