如何高效的集中注意力

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如何高效的集中注意力

1. 定义你的目标：要做什么？具体到什么程度？

2. 调整你的焦点：约束你的注意力，不要把注意力分散到无关的事情上。

3. 打断适当的休息：时不时的休息一下，可以让你的大脑放松，然后再干活，更有效率的完成任务。

4. 合理安排任务：任务拆分，寻找任务之间的规律，以及最有效率的完成任务的顺序。

5. 注重小细节：确保和仔细查看每一个任务的细节，因为细节表明你是否愿意中完任务。

6. 学会管理时间: 合理安排自己的生活，制定一个时间表来追踪自己的进度，从而有效地集中注意力。

7. 摒弃手机等：这会分散你的注意力，影响你完成正题的能力，所以对自己进行自律，在专心致志的时候把手机等放到一边去。

8. 锻炼身体：有助于改善大脑的思维过程，增强记忆力，让你在思维过程中更加集中。