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怎么能改善高三睡眠质量
1. 每天保持固定的作息时间：上午好好睡一觉，晚上十点以前入睡，中午多睡一会，避免不规律的睡眠时间。
2. 将睡眠时间视为宝贵资源：学习和工作可以压缩，但是睡眠却不能少。
3.注意午休：中午睡上45分钟的午觉，有助于改善睡眠质量。
4. 调整生活的环境：开窗睡觉，室内保持低于20度的温度，或者吊上黑色浓厚的窗帘来隔绝光照。
5. 气氛宁静：要避免噪声干扰，晚上不要安排音乐、看电视或者聊天、体育类节目。
6. 补充营养：晚上不吃辛辣或者加工食品，可以补充蛋白质和钙等，有助于养成睡觉习惯。
7. 如果排除其它所有因素，可以尝试服用睡眠安眠药，但一定要在医生的指导下服用。
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