高中睡眠不足吃什么能提神醒脑

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高中生睡眠不好吃什么提神醒脑的食物大全

一、提神醒脑食品

1、海带：海带中含有丰富的胆碱，有利于大脑皮层，是提神提神必须选择的食物。

2、牛奶：富含多种维生素和动物蛋白质及钙，也是非常好的提神醒脑之选。

3、黑木耳：黑木耳含有大量维生素B族，以及多种其它营养物质，有助于促进大脑细胞的生长及增强记忆力、提高脑力，也是提神的好食品。

4、大枣：大枣中的果糖与脑脊液结合，能直接补充脑部所需的能量，是非常好的提神醒脑食物。

5、蔬菜：蔬菜中的维生素及营养素能够滋补脑细胞，增强记忆力，有助于提神，也是非常值得推荐的食物。

6、青菜：青菜中含有大量维生素A，可以补充脑细胞所需的养份，有助于调节脑部神经，促进大脑活力，会有助于高中生提神醒脑。

二、睡眠不好补脑食物

1、核桃：核桃中富含多种氨基酸、维生素及矿物质，十分有益于改善脑部营养，有助于提高高中生的记忆力，提高精力。

2、绿豆：绿豆中的蛋白质含量丰富，有利于促进大脑神经元的新生，可以改善脑力，帮助高中生滋补脑细胞。

3、红枣：红枣中含有大量植物营养素、多种矿物质和果糖，可以直接补充脑细胞能量，改善记忆力，帮助高中生提高睡眠质量。

4、芝麻：芝麻中含有大量维生素E，有助于抗氧化，增强免疫力，改善液循环，改善脑部液循环，有助于睡眠。

5、大麦：大麦中的维生素及氨基酸可以补充提供脑部所需的养份，辅助改善脑力，有利于睡眠质量。