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如何让自己短时间快速入睡
1. 保持一定的作息时间，保持良好的睡眠习惯，尽量不要熬夜。
2. 尝试放松法，运用身体及感官活动放松身体，刺激??官表面的细胞以促使内放松，有助于入睡。
3. 尽量少摄入糖分及咖啡因，糖分会让你高度兴奋，若离开睡眠时间较近就不要喝咖啡了。
4. 尝试喝花草茶，有的意象如苏地亚花茶和玫瑰花茶有助安神宁心，助眠。
5. 把室内空气湿度控制在40-50%，空气太干会让你不太容易入睡。
6. 让自己在床上学习，这种方式可以让你即使睡觉之前也能有所收获。
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