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高三睡眠不足如何食补高三睡眠多长时间最佳
1.多吃富含维生素的食物，比如新鲜的水果、蔬菜、豆类等；
2.适当吃点维生素B、维生素E和钙等要素富含的食物，比如牛奶等；
3.每天调节好作息时间，保持规律；
4.每周少安排晚上或凌晨学习，要有恰当休息与娱乐时间；
5.随着环境变化，应该注意补充多种类型的矿物质，如锌、铜、钴、锰、硒等；
6.每天早睡晚起，身体处于最佳状态；
7.多参加户外活动，丰富体能消耗，增强身体对疲劳的抵抗力。
睡眠不足最佳睡眠时间通常应该是7-8小时 daily。
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