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60秒快速入睡的小窍门
1. 保持良好的作息时间，定时睡觉。
2. 活动身体，多参加户外运动。
3. 弃用电子产品，做一些无聊事让自己放松下来，如读书、听音乐。
4. 尽早就寝，避免熬夜。
5. 把室内的温度调凉，创造一个安静的环境。
6. 找一个对自己有意义的密码，反复念这个密码，让它变的枯燥乏味，然后开始入睡。
7. 做一份回顾性列表，让自己感觉得到自己今天的精彩表现，获得安慰和肯定。
8. 安排被子中要做，让身体变得温暖而舒服，不再有外界干扰，定期把被子更新换洗。
9. 寻找适合自己的入睡习惯，比如听着催眠音乐等。
10. 吃一些具有安眠效果的食物，比如牛奶、加了蜂蜜的芒果汁等。
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