高中生上课总犯困该怎么办(高中生上课老是犯困挂什么科)

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高中生上课总犯困该怎么办

1、建立良好的学习习惯和方法

任何学习任务若要取得良好的效果，首先就要建立一套良好的学习习惯和方法。高中生要尽量养成每日有规律、持之以恒的学习习惯，多坚持体力训练，多参加体育活动，保证充足的睡眠，正确安排假期，多锻炼自己的意志力，避免有事不要连贯、有空不安排这种状况，做到学有所得和学有所用。

2、平衡身心

高中生在学习、生活中，要做到积极心态、正确饮食习惯、充足睡眠，使自己保持良好的身心状态，有效改善犯困的情况，去掉对内心有创伤的情况，合理分配学习、休息时间之间的关系，提高自身的能力，消除上课容易犯困的情况。

3、调整心情

学习活动过重是一大原因，可以适当做些休息玩乐，可以帮助调整心情，除了有计划的活动外，可以尝试看一场电影、玩一把游戏、跟朋友出去玩耍，让自己放松下来，消除太多的疲劳，调节心情，这样可以有效缓解犯困情况。

4、合理休息

犯困最重要的还是休息，但是要把休息合理安排，不能将休息看成是玩乐，而是看成是恢复体力和精力的一种过程，休息时分配合理，需要按照学习任务的紧张程度来安排，更重要的是要坚持。