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800米跑临场发挥的实践经验
力量练习:
1、仰卧撑:4组,每组15次,每次20秒,中间1分钟休息。
2、引体向上:4组,每组15次,每次20秒,中间1分钟休息。
3、俯卧撑:4组,每组15次,每次20秒,中间1分钟休息。
4、深蹲:4组,每组15次,每次20秒,中间1分钟休息。
灵敏性练习:
1、军训站立:4组,每组20次,每次20秒,中间1分钟休息。
2、投篮:4组,每组20次,每次20秒,中间1分钟休息。
3、腿抗阻:4组,每组20次,每次20秒,中间1分钟休息。
4、站立跳跃:4组,每组20次,每次20秒,中间1分钟休息。
最后,在800米考试前,要运行5分钟让机体慢慢恢复灵活度,有利于考试发挥,希望考生能够取得好成绩!
总结:以上是编辑:【严晓曦】整理及AI智能原创关于《800米跑临场发挥的实践经验
》优质内容解答希望能帮助到您。