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800米跑临场发挥的实践经验(800米跑动作要领)

时间:2023/9/15 14:47:43 编辑:福途教育 标签:高考

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    800米跑临场发挥的实践经验(800米跑动作要领)

    800米跑临场发挥的实践经验

    力量练习:

    1、仰卧撑:4组,每组15次,每次20秒,中间1分钟休息。

    2、引体向上:4组,每组15次,每次20秒,中间1分钟休息。

    3、俯卧撑:4组,每组15次,每次20秒,中间1分钟休息。

    4、深蹲:4组,每组15次,每次20秒,中间1分钟休息。

    灵敏性练习:

    1、军训站立:4组,每组20次,每次20秒,中间1分钟休息。

    2、投篮:4组,每组20次,每次20秒,中间1分钟休息。

    3、腿抗阻:4组,每组20次,每次20秒,中间1分钟休息。

    4、站立跳跃:4组,每组20次,每次20秒,中间1分钟休息。

    最后,在800米考试前,要运行5分钟让机体慢慢恢复灵活度,有利于考试发挥,希望考生能够取得好成绩!

    总结:以上是编辑:【严晓曦】整理及AI智能原创关于《

    800米跑临场发挥的实践经验

    》优质内容解答希望能帮助到您。

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